希望这篇文章可以帮助你处理和面对你的压力。加油！
壓力是一種情緒，我們可以選擇不被壓力操縱做情緒的奴隸，卻可以選擇掌握情緒，做自己的主人。其祕訣就是彼得所說的：「你們要把一切的憂慮卸給神，因為祂顧念你們。」（彼前5:7）此外，個人學會情緒管理是相當重要的。
要了解情緒管理的第一步，就是要相信人的情緒真的是可以被管理的，情緒管理的理論很多，特別在有關壓力的處理這個部份，是一般處理情緒的輔導所強調的三個處理步驟，那就是「事件→認知→情緒」。認識這三者之間的關係後，我們就可以開始去管理我們的情緒或壓力了。
第一步：認識自己真正的情緒
不管處於何種情緒中，我們都應該先停一下，跳脫出來，冷靜的去體會感覺自己的情緒，到底是憤怒、是悲傷，或是羞愧，將它理個清楚。
第二步：了解引發情緒的認知或想法
這個步驟是要去思考為何會引發情緒的理由，這樣的情緒背後，隱藏著究竟是什麼樣的意義呢？
第三步：檢測如此的認知或想法，
進而修正調整它而達到改變情緒的目的──長期處在高壓狀態中會減弱我們的免疫系統，導至疾病叢生；然而適度的壓力卻可以激發潛能，使我們成長、成熟.。若是我們能夠善於處理好壓力，就能有健康的身心靈。
我們的主耶穌，這位偉大的救主其實是天天背負我們的重擔（賽53:4，約1:29），祂是如何處理祂在世上的日子和其中的壓力呢？讓我們跟著祂來學習情緒管理。
一、凡事交託禱告：
馬可福音第一章記載耶穌在迦百農的一個安息日，從早到晚忙碌事奉，既要在會堂講道，又有被鬼附的人來攪擾，好不容易去了西門和安得 烈的家休息，又要醫治彼得的岳母。到了晚上，還有人群來找祂，要祂醫病趕鬼！諄需要好好休息，但是聖經卻說：「次日早晨，天未亮的時候，耶穌起來到曠野地 方去，在那裡禱告。」耶穌起了個早，與父親近，支取能力。耶穌讓我們看見祂解決壓力最好的方式就是禱告。在生活中有太多東西超越我們能力所及，有太多東西 我們無法掌握，壓力大就是因為我們嘗試去作那些我們作不到的事，人們常作這樣的事。交給上帝那些惟有祂才能作得到的事，這樣生活才能改善，這樣我們才能去 作更多我們能處理得了的事。
二、順服帶來改變：
路加廿二章記載，耶穌雖然知道自己來的目的，但是當祂面臨被學生出賣，且要為世人的罪被釘於十字架的壓力時，祂仍有肉體上的爭戰。 42節記述，耶穌跪下禱告說：「父阿，你若願意，就把這杯撤去，然而不要成就我的意思，只要成就你的意思。」雖然面對苦難，祂仍選擇全然順服，以順服來面 對壓力。人以為憑自己之力，就能勝過壓力，其實若如此行，有時反倒會喪失性命，產生更大的壓力。順服下來，反倒覺得輕省。
三、改變看事情的眼光：
耶穌說：「為義受逼迫的人有福了，因為天國是他們的。人若因我辱罵你們、逼迫你們、捏造各樣壞話毀謗你們、你們就有福了。應當 歡喜快樂，因為你們在天上的賞賜是大的，在你們以前的先知、人也是這樣逼迫他們。」(馬太福音5:10-12)耶穌實在是處理壓力專家，人受逼迫、受辱 罵、受毀謗本來是使人痛苦不堪的事情，耶穌卻說你們是有福的，而且更應當歡喜快樂，這完全在乎你如何去看周圍所發生的事。耶穌教導我們，改變對事情的看 法，壓力自然消除。
四、靈修默想可以濾除壓力：
神未曾應許生活沒有壓力，神子卻為我們立下典法，教導我們要有智慧地安排自己的生活。「天未亮…耶穌─到曠野…禱 告。」（可一35）耶穌知道祂所面對的是一群需要祂的人，祂也知道若祂不與天父合一，祂就無法完成祂的使命。我們在面對每一天的生活時，豈不也當為自已規 劃出一個「曠野」，製造出一段「天未亮」的時候，固定地與自己獨處，與父神對話，好叫祂的能力充滿並覆蔽我們，讓我們在充滿壓力的情況之下，仍能有傑出的 表現，愛神愛人。
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